[...] 7 - odpowiednio dawkować jedzenie - nie jeść "do upadłego" 8 - pić dużo wody To są rzeczy, które może forumowiczom mogą wydać się banalne, lecz dla mnie 3 lata temu były koszmarem a teraz są normalnością... Sir_Lukasz, to raczej widzę, że wg. Ciebie 2 treningi w tygodniu nic nie dadzą...? Może zrezygnować z boksu i na siłownie [...]
[...] było max 87kg 3. WZROST: 172cm, może troszkę więcej teraz 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 85-87 zazwyczaj w tych granicach, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 2 lata, w tym dwie małe przerwy jedna trwała miesiąc, a teraz mam drugą, która też będzie trwała miesiąc, 6. DIETA: (w czasie przerw nie trzymam diet) -białko: ok 2,5g na 1kg [...]
przez 3 lata ćwiczyłem z kumplem obecnie sam. wiec tak generalnie od 8 do 16 powstorzeń, głownie staram sie trzymać podstawowych zasad, czasem ćwicze tak ze robie 1 serie danego ćwiczenia i przechodze na nastepne. klate ćwicze jako pierwszą i łącze ja z przedramieniem albo z bicepsem - od zawsze. trening max. 3 ćwiczenia po 3-4 serie. Czy moze to [...]
1.WIEK:35 2.WAGA: 115 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 125 UDO: 65 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:wczesniej trzy lata przerwa i dwa lata albo trzy nie pamietam 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 100mety i 200 winka z eapu ale chyba trafilo mi sie fake bo nic sie nie dzialo 8.TRENING:4 razy w [...]
Hey, Mam 23 lata, 184 cm wzrostu i 80 kg. Strasznie chce zwiekszyc wysokosc mojego wyskoku, poki co mam 55 cm. Z domowych pomiarow wyszlo ze z 3 krokow jest to 65 cm. Czytalem duzo wypowiedzi tutaj na temat własnie wyskoku i nie jestem do konca pewien co powinno sie robic. Jedni mowia ze silownia, ok tylko jak. Ja szczerze mowiac myslalem nad [...]
wypełnij bym ankiete to by pisali mi ze pownienem sobie odpuscic wiec nie ma sesu pisac bralem raz deke 10 szotow i 2 razy mete mam 70kg 170cm cwicze 3 lata
Ćwiczę 2 lata , wiek 20 lat , typ; chudy endomorfik , wyciskam 100 kg na ławce , biceps 38 cm , klatka 107 cm .Mam pytanko czy połączenie nitro z tcm i amino anabolicem 5500 to dobre rozwiązanie jeśli chodzi o cykl na siłę ?
Witam, Mam 22 lata, 177 cm wzrostu, aktualna waga to 78 kg, co jest dla mnie wielkim problemem. 3 lata temu niestety zakończyłem karierę sportową ze względu na wyjazd na studia - ważyłem wtedy 68 - trenowałem przed tym 6-7 razy w tygodniu po kilka godzin. Jadłem co chciałem i miałem super sylwetkę. Dopiero w ciągu ostatniego roku - może przez to, [...]
[...] tym kulfonem :) probowalam sobie czyms innym usztywnic tę nogę ale chyba stabilizator sie klania, moj kat i oprawca... przeraza mnie to po prostu...jak mialam szyta łąkotkę 2 lata temu byłam bohaterką i stabilizator zakładałam przed gabinetem lekarskim na kontroli...a teraz mnie nadgorliwość zgubiła..dzieki za odzew Bike i pozdrawiam :)
witam. mam 17 lat i mam ogromny problem z uzębieniem :X co prawda aparat STAŁY nosiłem 2 LATA !!!!!!!!! to moj dentysta znał się tyle na ortodoncji co ja na technologii laserowo-jądrowej NASA. Zęby mam tragiczne. Krzywe, z przebarwieniami. Nie wiem co z tym zrobić. Na aparat poszło łącznie koło 6tys zł a jest gorzej niż było. Zastanawiam się czy [...]
mam 23 lata, ważę 81 kg, mój współczynnik aktywności waha się od 1,2 -1,3 zrobiłem 100kcl deficytu. I moje pytanie czy wyniki: białko 162g, tłuszcze 81g, węgle 183g są w miarę prawdopodobne?licząc korzystałem z programu VITALMAX, pytam bo licząc na innym białko mi wyszło 62g, czy to możliwe czy powyższe wartości są prawidłowe. Dodam że jestem na [...]
[...] 21 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dieta bedzie dobrze ułożona w miare możliwości Ilość spożywanych węglowodanów: ------- Ilość spożywanych tłuszczów: --------- Opis [...]
[...] tłuszczyk mi się zrobił. Wcześniej ćwiczyłem ogólnorozwojowo tzn. biegałem codziennie 3 km o 6 rano i 3 razy w tyg. po 2h miałem zajęcia sportowe ogólnorozwojowe (przez 3 lata). Od 1,5 roku już praktycznie nic nie robiłem jedynie gram w piłkę halową ale to za mało. Stwierdziłem , że te suplementy narazie będą najlepsze, więc pozostaje tylko [...]
no wiesz ja już w wieku 16 lat miałem 178 i przez 3 lata nic nie urosłem, zależy o jakie suple pytasz bo nie napisałeś nic o sobie, gainer czy tam białko na pewno nie zatrzymają twojego wzrostu a co do kreatyny i innych to nie jestem pewien, wzrost masz w genach, jeżeli dostarczasz organizmowi wszystko co mu trzeba to powinno być ok no chyba że [...]
No to teraz ja: Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Podstawowe zasady żywnościowe Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Oto mój [...]
[...] dymatize xpand 925g. ale on na cykl nie wystarczy planuje dokupic 300g krety z vitalmaxa.Czy tylko tyle wystaczy ? Oto mój plan,układał mi go kumpel z silowni,który ćwiczy 3 lata. DZIEŃ I - PONIEDZIAŁEK (KLATA,TRICEPS,PRZEDRAMIE) KLATA: 1.Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) - 5 Serii (8,6,4,2,1) 2.Wyciskanie sztangi leżąc (ławka skośna) - 5 [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
